近日，据《人民日报》报道，久坐行为是指在清醒状态下长时间坐、靠或躺的低能耗行为。中国学者对久坐的危害进行了最新研究，发现每天久坐6小时以上，增加12种疾病的风险。
具体包括缺血性心脏病、糖尿病、慢性阻塞性肺病、哮喘、慢性肾病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁症、偏头痛、痛风、类风湿性关节炎和憩室病。
需要注意的是，在一般人的认知中，久坐就是坐着超过1-2个小时，但这个理解不太对。
世界卫生组织《2020年发布的体力活动和久坐行为指南》中提到，久坐行为是指在清醒状态下长时间坐着、躺着或躺着的低能耗行为(能耗≤1.5米)。
其实生活中有很多小于1.5遇见的行为，比如躺着看电视、坐着打游戏、坐着看电视、写字、打字、看书、坐公交、坐私家车、站着叫人等等。
也就是说，目前人们经常做的“躺着玩手机”也是一种久坐的行为。
然而，研究称，即使每天用轻度体力活动代替久坐一小时，也能降低一些常见慢性病的风险。比如爬楼梯、多走路、做家务、遛狗、停车远一点等等。这些活动不需要太多的努力，但是多做也能起到健身的效果。
